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失眠與天冷有關女中醫神飲助眠茶

【華人健康網記者張世傑/台北報導】天氣冷颼颼,漫漫長夜難入眠。調查指出,全台每5人就有1人有睡眠障礙,不僅睡不好,甚至牽動情緒上的困擾。中醫師指出,中醫緩解失眠效果好,除針灸藥膳外,多喝玫瑰花茶有安神、疏肝解鬱效果,適合精神壓力大易失眠者飲用。

除針灸藥膳外,多喝玫瑰花茶有安神、疏肝解鬱效果。

開業中醫師吳明珠指出,失眠在中醫屬於「不寐」的範疇,常與頭痛、眩暈、心悸、健忘等症狀同時出現,主因是人體臟腑功能失調所致,有時甚至會因壓力而出現「情志病」,持久刺激超過自己身體調節的能力,造成不寐、缺錢怎麼汽車貸款?宜蘭汽車借款失眠的情形。

失眠原因多穴位按摩輔助

每個人或多或少都有失眠的經驗,只要從日常飲食中攝取足夠的營養素,就可助你一夜好眠。在礦物質中,「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用,除了可安定神經、消除疲勞外,同時也具有改善失眠的效果。

另可多攝取乳製品品、小魚乾、海帶,或是紅豆等助眠食物,緩解失眠困擾;平時若感到緊張焦慮時,可按壓神門、內關、足三里、太沖、百會等穴位3至5分鐘,在職場較容易偏頭痛、肩頸痠緊等症狀,可按壓太陽、頰車、風池3個穴位,緩解不適感。

吳明珠中醫師強調,利用中醫的藥物、針灸、推拿等治療方法,可以針對病因對症下藥。例如,不寐若合併易驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、舌淡、脈弦細,為心膽氣虛證,以酸棗仁湯加減方治療。

中醫師吳明珠強調(如圖),失眠在中醫屬於「不寐」的範疇,應針對體質對症下藥。(攝影/記者江旻駿)

寧神安眠茶緩解長期失眠

另外配合自製簡易的【寧神安眠茶】包括:

一、玫瑰花茶:取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡,酌量加入冰糖或蜂蜜即可,可調解情緒緊張及工作壓力。

二、龍眼紅棗茶:以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc沖煮30分鐘飲用,適合長期失眠、心悸多夢的患者搭配飲用。

提醒,失眠的患者,除藥物幫助睡眠外,養成良好規律的生活習慣,也可改善睡眠品質。不過楊梅信貸,就寢前兩小時內不建議運動,因為太靠近睡眠時間的刺激性運動,反而會讓人更難入睡。

保持規律生活不建議睡前飲酒

特別是有些人睡前會喝點小酒幫助睡覺,但一般不建議,因為酒精的鎮定效果雖然可幫助較快入睡,但會讓深層睡眠的時間減少,容易半夜醒來,反而有害睡眠的品質。

另外,建議中午以後少碰刺激性飲料,如咖啡、茶葉等飲品,同時,不論幾點入睡,還是建議早上7、8點就起床,起床1個小時內儘量曬曬太陽,且要吃早餐,調整身體的生理時鐘與大自然的日夜規律同步,也有幫助睡眠品質的提升,遠離失眠。

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠與天冷有關-女中醫神飲助眠茶-081606919.html


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