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現在世道紛亂，搶劫、恃強凌弱之事時有所聞，學會反臂、提籃掛印與迷蹤步等二十二式之後，即使「行走江湖」也不用怕被霸凌、欺侮。

最近隨著電影「一代宗師」系列大受歡迎，不但炒熱了詠春拳，「葉問」也像當年李小龍一樣，成為人人皆知的「民族英雄」。很多年輕人開始熱衷於學武，殊不知電影中的動作都是套招，華麗有餘而實用性不足，電視上的表演更是花拳繡腿，中看不重用，不可受到誤導。

作者從小習武，跟隨過多位名師，發現形意拳與八卦掌最實用，如能再學點擒拿術更佳。現代人卻因工作繁忙，無法像從前一樣專心練武，從小徒弟慢慢熬成武功高手、一代宗師。因此乃挑選形意拳精華，成為威猛的實用五行拳，「劈、鑽、崩、砲、橫」如電閃雷鳴，可以硬打硬進；再挑八卦掌實用八式「開山、奔雷、拂雲、穿心、分水、火焰、廣澤、旋風」，招招連綿不斷，變化無窮；最後輯成獨特的「亂世防身術22絕招」，包括反臂、搨掌等，四十多年來面對挑釁、比硬功從無敗績，即使年近八十，與中年人比「臂肘靠擊」，就讓對手痛倒在地，可見其威力，也符合現代人的需要。

但要練成這種「不招不架，只有一下」且「一擊而中」的武術，一定要從勤練基本功做起；之後再學形意拳、八卦掌，以及「亂世防身術22絕招」。但因此一武術很霸道，建議再學五禽戲與八段錦保健養生，並涉獵整骨與跌打損傷急救技術，才能達到「武藝」、「武學」境界。

學武的目的在防身，即使在亂軍中也能從容脫困，但一定要慎用，切記切記！

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防身最高境界在「不招不架，只有一下」

問題是對武術沒有概念的人，往往誤以為電影中的招式就是真功夫，真的可以赤手空拳對抗刀槍棍棒，還可以飛簷走壁、來去自如；有些年輕人甚至學武俠小說中的情節，想跟武打明星學功夫，殊不知電影中的打鬥招式都是設計好的，只是「套招」演練，配上聲光動作，基本上都是「花拳繡腿」，只求好看、吸引人而已。換句話說，現在流行的所謂「功夫」或「中國功夫」，充其量只能稱為「武術」；如果未勤練基本功，沒有道德與文化上的修養，就無法達到「武藝」的境界，甚至無法實戰、對敵，還可能因此傷身、影響健康。

現在世道紛亂，搶劫、恃強凌弱（如黑道圍事）之事時有所聞，一不小心就可能遭殃。而我從小受到章回小說與武俠電影的影響，從青少年時期即開始拜師學藝（武藝），初學基本功與擒拿、柔道、西洋拳，直到師事夏正平之後，受到他的影響，才開始勤練「實用」拳法，特別是「形意拳」與「八卦掌」，而且每天勤練硬功夫（例如每天以手掌擊石二百下以上）。夏師說：學武的最終目的在防身，而防身的最高境界在於「不招不架，只有一下」。也就是說，在面對強悍敵人、十分緊急、危急之際，出手時必須簡單、直接、明快，且雷霆萬鈞，「只要一下」就「一擊而中」，讓歹徒屈服，不敢繼續施暴，達到「全勝」目的。

硬功－臂肘靠擊

手腕到手肘的部分稱為小臂，骨質堅硬，最適宜練這一招。不過比較起來，臂膀背面的外部較容易練，腕部內側較柔嫩，必須堅定心志、恆心習練才能達到效果。

練法：

臂肘靠擊分為臂、肘兩部分。練臂時除了將大石側立之外，也可選屋內樑柱、大樹幹或水泥電線桿，每天以左右兩小臂靠擊。每日兩次，每次皆提勁各擊若干下，按日加多。只要練的時間夠久，自己都可以感覺到成效：兩臂強壯，稍微用力敲打也不會痛。

肘部通常分為肘角（肘尖端）、肘內與肘外三部分，其練法與臂部相同，可以向樑柱或樹幹靠擊。

一般而言，臂肘靠擊每天至少要練三百下，以後再慢慢增加；練成後非常實用，既可有效防禦，還能制敵機先，讓挑釁者知難而退。本人就曾在遊長江三峽時，與一練家子比劃此一動作，結果對手痛得手臂舉不起來。

注意：肘尖的力道極大，練習時要慢慢加大力量，練成後則要慎用，以免造成對手太大傷害。